« Le sommeil, mieux le connaitre pour mieux l’apprivoiser »
L’association École des grands-parents a tenu son assemblée générale le 27 septembre 2021, à Neuchâtel.
Suite à la partie statutaire, M. Jacques Aubert, ancien médecin scolaire, membre de l’École des grands-parents, a fait un brillant exposé concernant le sommeil pour toutes les catégories d’âge.
Exposé extrêmement dense, enrichi des découvertes les plus récentes, qu’il est impossible de résumer. Quelques repères:
Le sommeil est un besoin. Cependant 2/3 des adultes ne dorment pas assez ! Tout comme les adolescents qui dorment en moyenne 7h au lieu de 9 ou 10 heures ! Le cerveau doit pouvoir éliminer les déchets qu’il produit, digérer les émotions, mémoriser et recharger les batteries…
Si certains dorment plus que d’autres, sont « du matin » ou « du soir », les grands-parents ont pu mieux comprendre pourquoi leur sommeil est souvent moins bon que lorsqu’ils étaient plus jeunes et pourquoi les adolescents, dès le début de la puberté, sont amenés à décaler fortement l’heure du coucher.
Pour finir, des conseils : inutile de se coucher alors que l’on n’a pas sommeil, bannir la sieste (sauf une « turbo » de 10 minutes), ne pas s’endormir devant la télévision, éliminer les « excitants », café, coca, écran… ne pas rester au lit lorsque l’on ne dort pas ….
Bref, un exposé palpitant… qui n’a endormi personne !
Un journaliste du quotidien Arcinfo a assité à cette soirée, il en a tiré un article, publié 12 novembre 2021.
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